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【母嬰友好】產(chǎn)后恢復(fù)究竟要恢復(fù)什么?全篇帶你了解!

編輯:母嬰友好 發(fā)布:2023-02-03 10:52:09


    產(chǎn)后恢復(fù),對于新媽媽來說,它和對寶寶成長的關(guān)注一樣重要??赡芎芏喈a(chǎn)后媽媽還不是很了解產(chǎn)后恢復(fù)的概念,也不知道產(chǎn)后恢復(fù)的是什么。


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產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅僅是體態(tài)的改變,更重要的是產(chǎn)后媽媽們身體的健康管理。做專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù),最重要的目的是幫助產(chǎn)后媽媽從身體到心靈都能夠恢復(fù)到最好的狀態(tài)。


所以產(chǎn)后恢復(fù)非常重要,對于每一位產(chǎn)后媽媽來講,產(chǎn)后恢復(fù),相當于一場新生。那么產(chǎn)后恢復(fù)具體要恢復(fù)什么?


01

骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)




十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步。


進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關(guān)節(jié)移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態(tài)顯露無遺。


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骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài),把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。


只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來,相反地,大部分是需要人為恢復(fù)的。


02

產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理




產(chǎn)后氣血津傷,不能正常運動,體循環(huán)下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導(dǎo)致寒濕淤積體內(nèi),會有一些頭痛、關(guān)節(jié)痛、腰痛,提不起力等癥狀。產(chǎn)后媽媽盡早做體質(zhì)調(diào)理,受益一生。


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03

子宮復(fù)舊




分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。


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子宮復(fù)舊不良的產(chǎn)后媽媽,容易導(dǎo)致惡露不絕,甚至引發(fā)一些婦科疾病。子宮沒恢復(fù)好的媽媽們,一定要抓緊時間做子宮復(fù)舊。


04

盆底恢復(fù)




妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導(dǎo)致盆底功能障礙,容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。


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如果受損的盆底肌肉不及時恢復(fù),在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴重。


05

體貌、身材恢復(fù)




產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)確實是一個難題,很多女性在生完寶寶之后不僅身材走樣,甚至還會出現(xiàn)各種各樣的問題。


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水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題,其實都是可以通過專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)指導(dǎo)進行恢復(fù)的。只有身材恢復(fù),才能夠增強產(chǎn)后媽媽的自信心。


06

卵巢保養(yǎng)




十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處于一種特殊的工作狀態(tài),排卵停止,月經(jīng)消失,所有的激素水平都圍繞著寶寶的健康成長來制定。


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產(chǎn)后進行專業(yè)的卵巢保養(yǎng),給卵巢溫暖的呵護,可以讓卵巢功能盡早恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。


07

美胸蛻變




產(chǎn)后胸部的變化可真是跌宕起伏,比如懷孕的時候和剛生完寶寶的時候,胸圍蹭蹭往上漲,但是等到寶寶斷奶之后,胸圍就直線下降。


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胸圍變小也就算了,更可恨的是還會出現(xiàn)下垂的狀況,通過力量訓(xùn)練或胸部護理才會給您富有彈性的圓滿罩杯。


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